배란일 계산기

계산기 사용법

• 마지막 생리 시작일: 가장 최근 생리가 시작된 첫날을 넣습니다.
• 평균 생리 주기: 생리 시작일부터 다음 생리 시작일까지의 일수입니다. 최근 3~6개월 평균을 넣으면 가장 정확합니다.
• 생리 기간: 생리가 보통 며칠 이어지는지 넣습니다. 표의 생리 예상 기간을 그리는 데만 쓰입니다.

오늘 날짜가 들어 있는 주기부터 3회 주기를 표로 보여 줍니다. 마지막 생리 시작일을 오래전 날짜로 넣어도 주기를 반복해서 지금 시점의 일정을 찾아 줍니다.

배란일과 가임기란

배란은 난소에서 성숙한 난자가 나오는 것입니다. 배란 후 다음 생리까지의 기간(황체기)은 사람마다 큰 차이 없이 약 14일 전후로 비교적 일정합니다. 반면 생리 시작부터 배란까지의 기간(난포기)은 주기에 따라 길이가 달라집니다. 그래서 배란일은 ‘생리 시작 후 14일’이 아니라 ‘다음 생리 시작 14일 전’으로 계산하는 것이 원칙입니다. 주기가 35일이면 생리 시작일을 1일째로 셀 때 배란은 22일째 무렵입니다.

정자는 여성의 몸 안에서 최대 5일 정도 살 수 있고, 난자는 배란 후 하루 정도만 수정이 가능합니다. 1995년 미국 뉴잉글랜드 의학저널(NEJM)에 실린 윌콕스(Wilcox) 연구팀의 연구에서는 임신이 된 성관계가 거의 모두 배란일과 그 전 5일, 즉 6일 사이에 있었습니다. 이 계산기는 여기에 배란일 예측 오차를 고려해 배란 다음 날까지 하루를 더한 7일을 가임기로 표시합니다.

몸이 보내는 배란 신호

배란이 가까워지면 자궁경부 점액이 맑고 미끈하게 늘어나는 변화가 나타나는 경우가 많습니다. 달걀흰자처럼 길게 늘어나는 점액이 보이면 배란이 가깝다는 신호로 봅니다. 배란 직후에는 프로게스테론의 영향으로 아침 기초체온이 조금 올라가 다음 생리 전까지 높은 상태가 이어집니다.

배란 무렵 한쪽 아랫배가 살짝 당기거나 가슴이 예민해지는 사람도 있습니다. 다만 이런 신호는 사람마다 차이가 크고 다른 원인으로도 생길 수 있으므로, 몇 달 동안 계산기 결과와 함께 기록해 두면 자신의 주기를 이해하는 데 도움이 됩니다.

계산 공식

주기별 배란 시점

계산 예시

예시 1. 마지막 생리 2026년 10월 1일, 주기 28일

다음 생리 예정일은 10월 1일에 28일을 더한 10월 29일(목)입니다. 배란 예정일은 그보다 14일 앞선 10월 15일(목)이고, 가임기는 10월 10일(토)부터 10월 16일(금)까지입니다. 생리 기간이 5일이면 이번 생리는 10월 1일~10월 5일로 표시됩니다.

예시 2. 같은 날짜, 주기 32일

다음 생리 예정일은 11월 2일(월)이 되고, 배란 예정일은 14일 앞선 10월 19일(월)입니다. 가임기는 10월 14일(수)부터 10월 20일(화)까지입니다. 주기가 4일 길어지면 배란일과 가임기도 4일씩 뒤로 밀립니다.

예시 3. 예시 1의 다음 주기

28일 주기가 그대로 이어진다면 두 번째 주기는 10월 29일에 시작하고, 배란 예정일은 11월 12일(목), 가임기는 11월 7일(토)~11월 13일(금), 그다음 생리 예정일은 11월 26일(목)입니다.

자주 묻는 질문

피임 목적으로 써도 되나요?

안 됩니다. 스트레스, 질병, 수면 부족, 여행만으로도 배란이 며칠씩 앞당겨지거나 늦어질 수 있습니다. 주기가 규칙적인 사람도 가끔 예상과 다른 날 배란합니다. 달력 계산만으로 피임하면 실패 위험이 크므로 피임은 의사와 상담해 검증된 방법을 쓰세요.

배란일을 더 정확히 알 수 있는 방법이 있나요?

배란 테스트기(LH 호르몬 검사), 매일 아침 기초체온 측정, 자궁경부 점액 변화 관찰을 함께 쓰면 정확도가 올라갑니다. 가장 정확한 방법은 병원에서 초음파로 난포 크기를 확인하는 것입니다.

주기가 불규칙하면 어떻게 하나요?

가장 짧은 주기와 가장 긴 주기로 두 번 계산해 보면 배란 가능 범위를 대략 알 수 있습니다. 주기 차이가 크면 계산 결과의 신뢰도가 낮으므로 배란 테스트기를 함께 쓰는 것이 좋습니다.

가임기에 몇 번 관계해야 하나요?

가임기 동안 하루나 이틀 간격으로 관계하면 충분하다고 알려져 있습니다. 배란일 당일보다 배란 1~2일 전이 임신 가능성이 가장 높은 시기로 꼽힙니다.

임신이 되면 예정일은 어떻게 계산하나요?

임신이 확인되면 같은 마지막 생리 시작일로 출산 예정일 계산기에서 예정일과 임신 주수를 확인할 수 있습니다.

1년 넘게 임신이 되지 않아요.

피임 없이 1년 이상 규칙적으로 관계했는데 임신이 되지 않으면 난임 검사를 권합니다. 35세 이상이라면 6개월만 지나도 상담을 받는 것이 좋습니다.

참고와 주의

가임기 기준은 Wilcox AJ 외(1995, N Engl J Med 333권)의 연구를 참고했으며 2026년 10월 기준으로 작성했습니다. 임신 준비 중 체중 관리는 BMI 계산기로, 식사량은 하루 권장 칼로리 계산기로 확인해 보세요.

이 계산기는 의학적 진단을 대신하지 않습니다. 생리가 3개월 이상 없거나 주기가 21일보다 짧고 35일보다 길게 반복되면 산부인과 진료를 받아 보세요.