계산기 사용법
- 성별: BMI 기준 표준체중과 브로카 변법은 성별과 관계없이 같습니다. 성별은 Devine 공식에만 쓰입니다.
- 키: 신발을 벗고 잰 키를 cm로 넣습니다.
- 현재 체중: 넣으면 현재 BMI, 표준체중과의 차이, 정상 범위까지 몇 kg 남았는지 함께 계산합니다.
표준체중이란
표준체중은 질병 위험이 가장 낮은 체중을 키에 맞춰 나타낸 값입니다. 정해진 하나의 정답이 있는 것은 아니고, 여러 공식이 저마다의 근거로 비슷한 범위를 제시합니다. 이 계산기는 국내에서 가장 많이 쓰는 BMI 22 기준을 대표값으로 보여 주고, 다른 공식은 비교용으로 함께 보여 줍니다.
BMI(체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 여러 연구에서 BMI 22 전후일 때 각종 질환 발생률이 낮게 나타나 표준체중의 기준으로 자주 쓰입니다. 대한비만학회는 한국인의 정상 BMI를 18.5 이상 23 미만으로 보고, 23~24.9를 비만 전단계, 25 이상을 비만으로 분류합니다. 아시아인은 같은 BMI에서도 서양인보다 체지방률이 높고 당뇨병 위험이 커서 세계보건기구(WHO)의 국제 기준(정상 18.5~24.9)보다 낮은 기준을 씁니다.
브로카(Broca) 공식은 19세기 프랑스 의사 브로카가 제안한 ‘키 − 100’을 일본과 한국에서 0.9를 곱해 고쳐 쓰는 방법입니다. 계산이 쉬워 건강검진 결과지나 학교 교재에서 오래 쓰였습니다. Devine 공식은 1974년 약물 용량을 정하기 위해 만들어진 식으로, 지금도 병원에서 이상체중(IBW)을 구할 때 쓰입니다.
계산 공식
키별 표준체중 표
| 키 | 표준체중 (BMI 22) | 정상 범위 (18.5~22.9) | 브로카 변법 |
|---|---|---|---|
| 150cm | 49.5kg | 41.6~51.5kg | 45.0kg |
| 155cm | 52.9kg | 44.4~55.0kg | 49.5kg |
| 160cm | 56.3kg | 47.4~58.6kg | 54.0kg |
| 165cm | 59.9kg | 50.4~62.3kg | 58.5kg |
| 170cm | 63.6kg | 53.5~66.2kg | 63.0kg |
| 175cm | 67.4kg | 56.7~70.1kg | 67.5kg |
| 180cm | 71.3kg | 59.9~74.2kg | 72.0kg |
| 185cm | 75.3kg | 63.3~78.4kg | 76.5kg |
계산 예시
예시 1. 남성, 키 170cm, 현재 체중 68kg
키 1.7m의 제곱은 2.89입니다. 표준체중은 22 × 2.89 = 63.58kg, 약 63.6kg입니다. 정상 범위는 18.5 × 2.89 = 53.5kg부터 22.9 × 2.89 = 66.2kg까지입니다. 브로카 변법은 (170 − 100) × 0.9 = 63.0kg입니다. Devine 공식은 170 ÷ 2.54 = 66.93인치이므로 50 + 2.3 × 6.93 = 약 65.9kg입니다. 현재 BMI는 68 ÷ 2.89 = 23.5로 비만 전단계이며, 표준체중보다 4.4kg, 정상 범위 상한보다 1.8kg 무겁습니다.
예시 2. 여성, 키 160cm
키 1.6m의 제곱은 2.56입니다. 표준체중은 22 × 2.56 = 56.3kg, 정상 범위는 47.4~58.6kg입니다. 브로카 변법은 60 × 0.9 = 54.0kg이고, Devine 공식은 160 ÷ 2.54 = 62.99인치이므로 45.5 + 2.3 × 2.99 = 약 52.4kg입니다. 공식마다 4kg 정도 차이가 나므로 하나의 숫자보다 범위로 보는 것이 좋습니다.
자주 묻는 질문
표준체중까지 꼭 빼야 하나요?
그렇지 않습니다. 정상 범위(BMI 18.5~22.9) 안이라면 건강상 큰 차이가 없다고 봅니다. 비만 범위라면 현재 체중의 5~10%만 줄여도 혈압, 혈당, 혈중 지질이 좋아진다는 연구가 많습니다.
근육이 많은데 과체중으로 나와요.
BMI와 표준체중은 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 운동을 많이 하는 사람은 체중이 표준보다 높아도 체지방은 적을 수 있습니다. 체지방률 계산기로 체지방률을 함께 확인해 보세요.
남녀 표준체중이 같은가요?
BMI 기준은 남녀 모두 같은 범위를 씁니다. 이 계산기는 대한비만학회의 공통 기준을 따릅니다.
노인도 같은 기준을 쓰나요?
나이가 많으면 너무 마른 것이 오히려 위험할 수 있어, 노년층은 정상 범위 안에서 조금 높은 체중을 유지하는 것이 낫다는 견해가 많습니다. 체중을 크게 줄이기 전에 의사와 상의하세요.
표준체중에 맞추려면 얼마나 먹어야 하나요?
현재 체중을 유지하는 칼로리를 먼저 구한 뒤 조금 적게 먹으면 됩니다. 하루 권장 칼로리 계산기에서 감량 목표 칼로리를 확인하세요.
어린이도 이 계산기를 써도 되나요?
성장기 어린이와 청소년은 성인 BMI 기준을 쓰지 않고 나이·성별 성장도표의 백분위수로 판정합니다. 질병관리청 소아청소년 성장도표를 이용하세요.
참고와 주의
BMI 구간은 대한비만학회 비만 진료지침의 한국 성인 기준(2026년 10월 확인)이며, Devine 공식은 Devine BJ(1974, Drug Intell Clin Pharm)를 따랐습니다. 비만도는 BMI 계산기에서도 확인할 수 있습니다.
이 계산기는 의학적 진단을 대신하지 않습니다. 체중 변화가 갑작스럽거나 원인을 알 수 없다면 의료기관에서 진료를 받으세요.